洗髓功的“秘法吐纳”为何在首要第yi步

       所有师兄都知道，在练洗髓功的第yi步骤，便是秘法吐纳，其重要目的在于：“吹喝呼吸，吐故纳新”，常习此法，使呼吸归根，保住先天之气，增强后天之气，气足血旺，固住生命之本。那么瑞易康阳的易筋洗髓功为什么要将秘法吐纳放在第一位呢？今天小编就带领大家深入的认识一下“秘法吐纳”

       吐纳是指把胸中的浊气从口中呼出，再由鼻中慢慢吸入清鲜之气。

吐纳即呼吸，呼吸包括外呼吸和内呼吸。

外呼吸是指在肺内进行的外界空气与血液的气体交换，也称肺呼息。

内呼吸是血液与组织细胞的气体交换，也称组织呼吸。

气功的呼吸，主要调整肺呼吸，使之达到古人形容的“吐惟细细，纳惟绵绵”的均匀、细缓、深长的程度。进而对内 呼吸产生良好的影响。当吐纳练息达到高层次时，则无息可调。那时呼吸微微，忽然遽断，进入胎息境界。

      吐纳练息的要诀是吸气时气贯注于腹部，呼气时气上引至头巅，这样可以吸取生气，排出死气和病气，同时提高人体潜能，进入功能态。吐纳六字气诀 ——通过鼻吸口呼，呼气时结合默念嘘、呵、呼、歙(音:吸、涉)、吹、嘻六个字音，用以影响肝、心、肺、脾、肾、三焦，祛除各脏腑病邪的一种气功锻炼方法，道、佛气功中都有此内容。

我们平常每天坚持练习吐纳对身体将会有很多好处：

1、通过一吐一纳的深呼吸，能迅速让身体进入有氧运动状态，且对增强心肺功能有显著功效

2、通全身经络，使全身气血活络起来

3、坚持练习吐纳，可以使人平心静气

4、调节脏腑，排出体内垃圾毒素，强化神经系统等帮助巨大。神奇之处 在于大汗淋漓但脉搏、心跳与平时一样。通常，三五分钟吐纳练习， 即远超常规跑步半小时以上的健身效果。

5、每天练习吐纳30分钟，小腹就像有一团火在里面燃烧，全身大汗淋漓，排身体湿气效果也很好，若能坚持2个月，瘦肚子效果明显。

6、坚持练习吐纳，对慢性肾炎，痔疮，鼻炎，男子性功能障碍，女子气血调理均有较好的效果。

7、从气功的角度讲，通过一吐一纳的深呼吸，能促进血液和淋巴液冲击而畅通起来，并恢复各神经系统之间的联系，各神经末梢也就跟着连带振奋起来，直接或间接地刺激到血管作用，肌肉遂因新陈代谢的改善而增进了营养，改善身体健康，达到良好的养生和练功打基础的作用。