午睡打盹对你的健康是有益还是有害？-登封市瑞易康阳健康管理有限公司

产品分类

午睡打盹对你的健康是有益还是有害？

引言

日常的睡眠有助于我们身体恢复，这就是为什么睡眠不足会产生一系列有害影响的原因。可现代生活节奏快，许多人需要起早贪黑，早出晚归，能拥有正常的睡眠是很难得的事情，所以通过午休来补充精力，就变成一件了非常重要和必要的事情。

但是午睡对身体健康有益还是有害不同的人有不同的看法，一直以来都存在争议。

午睡究竟是有害还是有益？

有专家说，每天中午午睡可能代表夜间睡眠不足或身体存在健康问题还有专家说，午睡应该少于30分钟，午睡时间超过30分钟，对身体有副作用。

究竟是怎么样的呢？我们一起来看一看吧。

有人说只有学龄前儿童才能午睡的观点是完全错误的。午休能够带来许多的健康益处，从帮助缓解压力到提高机敏性。

午睡的好处

1、可以降低血压，保护好心脏

经历了一上午忙碌的工作，工作压力太大时会升高血压，每天抽出半个小时的时间来午睡就可以降低血压。每天坚持午睡20分钟，能够降低患心脏病的风险，午休能够有效的舒缓心血管系统，同时降低了紧张感。

2、提高免疫系统，增强记忆力

在下午1：00是睡眠的高峰期，午睡能够刺激淋巴细胞，提高了免疫细胞的活跃性，让免疫系统变得更加强大。适当的午睡可以提高警觉性以及精力，不仅能消除身体的疲劳感，同时也提高了记忆力，让人们下午工作和学习时注意力变得更加集中。

午睡时的注意事项

1、午睡的时间不能太长

午睡时间控制在20-30分钟左右即可，人的睡眠分为两个阶段深睡眠和浅睡眠，如果睡眠的时间超过了半个小时，那么就会进入深睡眠状态，加深大脑各个中枢神经的抑制，关闭脑组织里面的毛细血管，会减少脑组织里面的血液流量以及代谢过程，醒来时会引起全身不适感，增加困倦感。

因为还没有解除被抑制的大脑皮层，被关闭的毛细血管也没有开放，大脑得不到充足血液的供应，会紊乱植物神经。另外如果午睡时间太长的话，会影响到晚上的睡眠，时间长了会进入恶性循环状态，打破了生物钟。

2、不能趴着睡觉

一些上班族或者学生会趴在课桌上睡觉，这样会压迫到胳膊上的神经，睡不踏实而且让人们出现焦虑感，在趴着睡觉的时候会压迫到眼球，引起视力暂时性的模糊，久而久之增高了眼压，让视力受到侵害。另外总是趴着睡觉时也会让眼球胀大，增长了眼轴，慢慢的形成高度近视，增加患上青光眼的风险。

温馨提示

吃完午饭之后不要立即午睡，因为此时的消化系统正在工作，如果立马入睡的话会降低消化的功能。如果有条件的话尽量在床上午睡，午睡时要把手机电脑全部关闭，减少对身体带来的辐射。