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zui新研究证实:肚子越大,智力越差!


zui近英国有一项研究发布:“人体的腹部脂肪堆积越多,脑容量越低”。并且腹部过多的脂肪堆积可能会使记忆力打折扣,增加患脑萎缩和痴呆的风险,听到这个消息之后,胖胖的我,不禁吓出了一身冷汗,觉得有必要分享给大家。



zui近,英国有一项研究表明:“人体的腹部脂肪堆积越多,脑容量越低”,大肚腩不仅影响美观,都已经开始影响智商了,一起来看看吧。


【腹部脂肪过多,影响大脑智商】


英国的这项研究调查了将近10000名志愿者,得出的结果是:“腹部肥胖的人群,脑容量相比正常人低,神经细胞的大脑组织体积,比健康体重人群少了平均12立方厘米”。



其实关于肥胖与大脑关系的研究报告远远不止这一例。


2010年美国科学家的研究报告称:肥胖人群脑部衰退的风险比普通人要大得多;超重的人衰老程度比正常人要早8年;肥胖者的衰老程度比正常人要早16年。


除了对大脑有影响之外,肥胖对很多的很多病症都有不同的影响;



万万没想到啊,肥胖不仅影响颜值并且还影响智商,如果不减肥,感觉都对不起自己聪明的大脑了,真的是对不起自己的智商啊。


【为什么会造成腹部脂肪堆积】


“过多食用含糖量高的食物


形成大肚腩的原因很多,其中主要的原因是摄入的“糖”太多。


所以如果吃的食物糖含量高特别容易引起饭后身体血糖指数猛升,而偏偏腹部对于血糖的变化zui为敏感,遇到糖类就赶紧转换成脂肪储存起来,久而久之,储存的越来越多,肚子就会越来越大。


所以吃含糖量太高的食物,肚子会妥妥的鼓起来。


所以在日常饮食中,zui好戒掉糕点、冰淇淋这类高添加糖、精加工的食品。



【能吃胖就能吃瘦】



既然大肚腩是因为多吃糖引起的,想要减轻大肚腩首先要减少糖的摄入量。能吃胖就能吃瘦!


1、多吃点膳食纤维


少吃糖还不够,想要把肚子瘦下来,应该多吃点富含膳食纤维的食物。比如水果、粗粮、蔬菜等,可以让膳食纤维来缓解肠胃中糖分的吸收,进一步降低血糖波动的概率,从而来预防腹部脂肪的堆积。




2、多吃可以降低内脏脂肪的食物


大肚腩就是腹部肥胖,腹腔内有大量的器官脏器,大肚腩其实也与腹部脏器脂肪多有关系。


如果能降低内脏脂肪,那么大肚腩也是会小一点的。


富含茶素的茶还有富含多酚的食物,都可以降低腹部脂肪,大家可以多吃点此类食物,苹果就富含多酚哦。



【如何通过运动减肥】



有氧为主,无氧为辅


减肥嘛,就是在管住嘴的同时,还要迈开腿。有氧运动对于内脏脂肪的消耗效果十分明显!慢跑、骑行、跳绳……记得保证每周至少5次、每次半小时的运动量哦。在燃脂有成效之后,还可以通过坐姿收腿、平板起身这些针对腹部的特定训练来进一步塑形。


多做深呼吸


深呼吸也可以让你瘦肚子!


先用鼻子缓缓吸气,使腹部胸腔都被气体填满,然后一边慢慢收起胸腹腔,一边用嘴将气吐尽,呼吸频率保持在每分钟6次左右。这样的腹式呼吸可以促进肠胃蠕动,有助于促进腹腔脏器的血液循环,帮助锻炼腰部肌肉。



调理身体湿气,提高代谢能力


中医上讲,肥胖是因为“脾虚”,造成体内有湿气凝滞,摄入的能量过多,多余的能量与湿就堆积,排不出去就留在体内,久而久之就变胖。


所以,当体内湿气少了,并且代谢快了,肥胖自然就消失了。要想代谢快,首先要气血足。


想要血运行的快,一定要“气足”。中医有一句很经典的话,对气血关系做了很好的概括,叫做:“气为血之帅,血为气之母。”气的作用在于推动有形的血液,让血在血脉中正常地运行,即为“帅”。



吐纳主要锻炼肺,肺主气,气足可化生血和精,精又化生气血津液——即通过吐纳可以提升我们的生命物质基础;并且配合呼吸、意念,调理气血、放松精神。


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吐纳的神奇之处在于,初学者习练10分钟即可大汗淋漓,但脉搏、心跳竟与平时一样;通常三五分钟吐纳练习,远超常规跑步半小时以上的健身效果。效果之快速,一练便知!且有简单易学、无需工具辅助、不占空间等诸多优点。


常练吐纳,使呼吸归根(即气沉丹田)形成习惯,保住先天之气,增强后天之气。故气足则血旺,外强而内壮,调经通络,增强自愈,固住生命之本。