六件事增强免疫力，让你从内到外强壮起来！

免疫系统是人非常关键的系统，由细胞、器官、蛋白质和抗体组成的网络，可以保护身体免受细菌、病毒和寄生虫的侵害。免疫细胞每天都在与病毒作斗争。

我们该如何在生活中无形的增强免疫力，让身体从内而外强壮起来呢？下面分享几种方法！

1.做饭菜加调料。

用大蒜、洋葱、生姜和辣椒等给食物调味。它们具有抗氧化、解毒和抗菌的特性。

2.多喝茶。

多喝水可保持身体内有足够的水分，有助于消除毒素和其他可能导致疾病的细菌。适度饮茶能让身体更健康。

茶叶不一定有抗病毒的功效，但其中的茶氨酸能愉悦心情，一定程度可抗衰老，还可促进肠道健康。

3.保证充足睡眠。

每晚保证7~9个小时的高质量睡眠能增加T细胞的数量，这种免疫细胞能对抗体内的感染。 一项研究发现，仅一晚少睡4小时，就会消耗身体70%的自然杀伤细胞（一种重要的免疫细胞）。

4.减轻压力。

日常生活中，大脑和免疫系统在不断交流。当我们感到压力时，大脑会生成更多的皮质醇，并为身体做好应急准备。 然而，这样做会抑制免疫系统的功能。尝试多做瑜伽、深呼吸或冥想这样的放松练习，并保持积极乐观的心态也能起到很大帮助。

5.注意保暖。

部分病毒在低温下更具传染性。因此，外出时一定要穿暖和，避免感冒、发烧。

健康的身体就如同汽车要保养一样，做到合理膳食，适度运动，充足的睡眠，良好的心态，相信你的身体一定是棒棒的，免疫力，生病的概率就会大大减少！

这些都是在日常生活中很容易就能做到的事情，想要快速的提升阳气提升抵抗力，zui快的方法还是练习瑞易康阳洗髓经，师兄你学会了吗！